LESSON 14. Treating Yourself as You Want to Be Treated

자신에 대한 인식을 바꾸면 자신이 사는 세상도 자동으로 바뀔 것입니다. 사람들을 바꾸려고 하지 마세요; 그들은 단지 당신이 누구인지 말해주는 전령일 뿐입니다. 자신을 재평가하면 그들은 그 변화를 확인할 것입니다.

• 네빌 고다드

 

비록 당신이 사랑하는 '운명의 사람'에게 사랑과 존경을 받기를 갈망하더라도, 실망스러운 진실은 아무도 당신이 자신을 대하는 것보다 더 잘 대하지 않을 것이라는 점입니다. 나는 당신이 자신을 얼마나 자주 춤추게 하거나, 마사지를 받게 하거나, 페디큐어를 받게 하거나 하는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 물론 나는 이러한 즐거움을 주는 모든 것에 찬성합니다. 내가 말하는 것은 자기 관리보다 더 깊은 무언가입니다. 나는 당신이 자신과 관계 맺는 실제적인 방식에 대해 말하고 있습니다. 당신이 자신에게 하는 습관적인 말투, 어려운 감정이나 원하지 않는 필요에 대해 어떻게 반응하는지, 가장 깊은 꿈과 욕망을 충족시키기 위해 당신이 약속하는 것(또는 하지 않는 것), 그리고 당신이 자신과의 약속을 지키는 방식(또는 지키지 않는 방식)입니다.

이 문제에 대해 진지하게 작업하지 않았다면, 지금 성인이 되어 자신을 대하는 방식은 당신을 키운 어른들이 당신을 대했던 방식과 매우 유사할 가능성이 큽니다. 이것을 '내면화된 부모'라고 부르며, 이는 기본적으로 당신이 무시당하거나, 버림받거나, 끊임없이 비판받았던 사람들에 의해 자랐다면, 지금 당신 자신을 거의 동일한 방식으로 대할 가능성이 크다는 것을 의미합니다. 그리고 당신은 이제 어린 시절의 고통스러운 경험에서 치유되기를 바랐던 바로 그 사람들에 의해 동일한 방식으로 대우받고 있을지도 모릅니다. 이는 우주가 얼마나 잔인한 농담을 하든, 과거의 고통에서 벗어나려 애쓰는 것과 같은 농담처럼 느껴질 수 있습니다. 당신은 비판적인 어머니나 버림받은 아버지를 반복적으로 데이트하는 것처럼 느낄 것입니다.

아나트를 만났을 때, 그녀는 40대의 의사로, 그녀를 끊임없이 비판하고 거부한 남편과 이혼한 지 10년이 된 상태였습니다. 그녀는 다시 결혼하기를 간절히 원했지만, 아나트가 만난 남자들은 그녀를 실제로 만났을 때 로맨틱한 관계를 추구하지 않으려 했습니다. 그들은 모두 "친구로 지내자"라는 말을 했습니다. 아나트는 약간 과체중이어서 남자들이 그녀를 매력적이지 않게 여겼다고 믿었습니다. 그러나 나는 아나트보다 훨씬 더 큰 사람들도 훌륭한 사람을 만나 사랑에 빠지고 행복하게 사는 것을 알고 있기에 의심스러웠습니다.

 

비록 당신이 어린 시절 부모로부터 받은 학대에 대해 책임이 없더라도, 만약 당신이 이제는 자신을 학대하며 지내온 세월의 방식에 대해 책임을 지지 않는다면, 친밀한 관계에서 고통스러운 패턴을 변화시키기는 어려울 것입니다. 내면이 곧 외면이 됩니다. 정말로 피할 수 없습니다.

엘리너 루스벨트는 "자기 자신과의 우정은 가장 중요합니다. 그것이 없다면 세상 누구와도 친구가 될 수 없습니다."라고 말했습니다.

라켈은 긴 검은 머리와 큰 파란 눈을 가진 작고 예쁜 여성이었으며, 친밀한 관계를 간절히 원했습니다. 그녀는 매우 매력적으로 보였기 때문에 많은 남성들이 그녀에게 많은 기회를 주는 것 같았습니다. 하지만 라켈은 그녀의 구혼자들 중 누구에게도 만족하지 않았고, 파트너를 선택하는 데 있어 "타협"하지 않겠다고 분명히 말했습니다. 겉으로는 좋게 들릴 수 있지만, 뭔가 "이상한" 점이 있었습니다. 그녀가 "운명"의 기준에 대해 설명했을 때, 라켈은 카리스마 있고 창의적이며 영감을 주고 자신의 꿈을 따르는 남성을 묘사했습니다. 하지만 라켈 자신은 실제로 좋아하지 않는 고액 연봉의 직장에 수년간 "갇혀" 있었습니다. 그녀는 자신이 대신 하고 싶어하는 것을 알고 있었지만, 매번 변명만 늘어놓으며 그것을 추구하는 것을 미루었습니다.

마침내 나는 라켈에게 그녀의 인생에서 나타나는 유일한 남자들이 그녀가 "타협"해야 하는 남자들이라는 이유는 그녀 자신이 그녀에게 영감을 주지 않는 삶을 "타협"하고 있기 때문이라고 제안했습니다. 그녀는 내 말의 진실에 놀라 입을 다물었습니다. 그녀는 자신이 싫어하는 직장에 머물러 있는 집착을 풀어내기 시작했고, 자신의 자기 방치가 돈과 직업이 제공하는 명예에 대한 중독 때문이라는 것을 깨달았습니다. 그녀가 가난하고 억압받은 어머니와 함께 자라면서 어머니가 그녀에게 주었던 것들에 비해 아주 작은 사랑과 관심을 받았기 때문에, 라켈은 재정적인 방법으로 그 상황을 벗어나야 한다고 생각했습니다. 하지만 그녀는 자신이 행복과 영감, 기쁨을 만들어내는 것들을 계속해서 자신에게서 빼앗고 있는 삶을 단순히 다시 만들어가고 있다는 것을 갑자기 깨달았습니다. 이 명확한 깨달음으로, 라켈은 우선순위를 바꾸었습니다. 그녀는 일을 그만두고, 마음을 기쁘게 하고 희망과 행복을 가져다주는 것들로 시간을 채우기 시작했습니다. 몇 달 간의 급격한 변화 후, 그녀는 매우 잘생기고 마음이 따뜻한 남자를 만났고, 그와 결혼하여 세계 곳곳으로 이주하며 그들의 상호 열정을 추구했습니다. 그들은 이제 라켈의 삶의 빛이 되는 세 딸을 두고 있으며, 라켈은 더 이상 자신을 구원할 것이라고 생각했던 직업과는 아무런 관계가 없습니다.

만약 당신이 비판적인 사람들을 만나게 된다면, 불평하고 그들을 비난하는 대신, 자신에게 비판적인지를 자문하고, 자신을 더 큰 연민으로 대하는 방법을 시작해 보세요. 중요한 순간에 당신을 위해 나타나지 않는 사람들을 만난다면, 자신이 나타나는지 아닌지를 평가하고, 자신에게 더 나은 친구가 되기로 결심하세요. 만약 당신의 패턴이 다른 사람들이 당신에게 헌신하지 않는 것이라면, 자신에게 얼마나 헌신하고 있는지를 물어보고, 당신의 꿈과 욕망의 실현을 중심으로 삶을 정리하기 시작하세요. 다시 말해, 당신과의 관계를 변형시키는 것이 이 패턴의 감옥을 해제하는 열쇠입니다. 저는 한때 재능 있는 영적 스승인 조지나 린지와 함께 일했는데, 그녀는 항상 불교 철학을 상기시켰습니다. "밖에는 아무도 없습니다."

켄 키스 주니어는 "사랑하는 사람은 사랑의 세계에 삽니다. 적대적인 사람은 적대적인 세계에 삽니다. 만나는 모든 사람은 당신의 거울입니다."라고 말했습니다.

 

연습: 자신을 대하는 방식을 변형시키기

일기를 꺼내어 주요 보호자를 나열하세요. 보호자는 중요한 나이 많은 형제, 자매, 친척, 조부모, 베이비시터 또는 당신이 유아, 어린이, 청소년 시기에 의존했던 누구라도 포함할 수 있습니다.

다음으로, 아래 목록을 읽고 각 보호자가 당신을 키우는 동안 어떻게 당신을 부정적으로 대했는지 확인하세요. 이 목록에서 세 가지를 선택하세요. 이러한 방식이 당신의 성인 관계에서 계속 나타나는 테마임을 확인할 수 있을 것입니다.

포기하는, 학대하는, 비난하는, 괴롭히는, 비판적인, 평가절하하는, 약화시키는, 무시하는, 거친, 혐오하는, 적대적인, 상처를 주는, 판단하는, 거짓말하는, 비열한, 무책임한, 신뢰할 수 없는, 억제하는

이러한 자질 중 하나씩 일기를 쓰면서 친밀한 관계에서 어떻게 나타나는지 기록하세요. 이제는 그 자질을 다른 사람에게 전달하는 가해자가 될 수도 있습니다. (예를 들어, 어머니가 무시했다면, 연인들이 당신의 요구를 무시하고 무시하는 경향이 있는지 기록하세요. 만약 당신의 여동생이 비열했다면, 당신이 논쟁 중에 연인들에게 비열하고 공격적으로 행동하는 방법을 기록하세요.)

이러한 자질 중 하나씩 일기를 쓰면서 자신을 어떻게 대하는지 기록하세요. (예를 들어, 어머니가 당신을 과도하게 비판했다면, 당신의 기대에 부응하지 못할 때 자신에게 얼마나 비판적인지를 기록하세요. 아버지가 작은 실수로 인해 당신에게 분노했다면, 자신에게 얼마나 분노하는지 기록하세요.)

마지막으로, 자신을 더 존중하고 사랑하는 방법을 어떻게 시작할 수 있을지 일기를 쓰세요. 어떤 새로운 선택을 할 수 있을까요? 어떤 새로운 행동을 할 수 있을까요? 자신을 원하는 방식으로 대하는 것을 보여줄 수 있는 어떤 행동을 할 수 있을까요? (예를 들어, 자신을 방치해왔다면, 자신의 감정과 욕구를 존중하기 시작할 수 있습니다. 또는 자신에게 벌을 주는 방식으로 자신과 대화하는 경향이 있었다면, 자신을 격려하고 칭찬하는 자기 대화의 연습을 시작할 수 있습니다.)

데비 포드는 "이 홀로그램 세계에서, 모든 사람은 당신이고 당신은 항상 자신과 이야기하고 있습니다."라고 말했습니다.