LESSON 11. Evolving Toxic Ties

 

모든 관계는 에너지 교환입니다. 각 연결은 우리의 힘을 주거나 빼앗아갑니다. 즉, 우리 에너지를 "소모"시키는 것입니다. 우리가 모든 관계를 이런 관점에서 본다면, "독성 관계"란 우리가 개인의 힘을 잃게 만드는 그러한 유대감을 말합니다.

우리가 맺는 연관성은 우리의 성장을 양육하고 영감을 주어 우리가 가능한 최고가 되는 데 기여할 수 있습니다. 그러나 그 반대도 사실입니다. 때때로, 우리는 우리의 삶에서 사랑의 경험과 표현을 차단하는 유대감을 형성하기도 합니다. 가장 분명한 예는, 당연히, 우리를 사랑할 수 없거나 사랑하지 않는 사람에게 느끼는 로맨틱한 애착입니다.

폴은 그와 4년간 사업 파트너였던 수잔과의 관계로 인해 깊은 감정적 고통을 겪고 있었기 때문에 나를 찾아왔습니다. 폴과 수잔은 작은 녹음실을 설립하기 전 몇 주 동안 연인이었고, 사업 관계 동안 계속 그녀와 다시 사귀려고 노력했습니다. 그는 수줍게 이 점이 처음에 그녀와 사업을 시작하려고 했던 이유 중 하나였다고 인정했습니다.

폴과 수잔은 하루에 최대 열 번씩 서로 전화를 걸며, 그녀의 노래를 제작하고 음반 계약을 따내기 위해 함께 많은 시간을 보냅니다. 수잔은 자신을 과도하게 불안하고 두려워하는 사람으로 만드는 치유되지 않은 어린 시절의 상처를 가지고 있습니다. 폴은 그녀의 문제에 대해 이야기하며 그녀가 자신을 믿도록 격려하기 위해 하루 종일 많은 시간을 보냅니다. 폴 자신의 녹음 프로젝트는 뒷전으로 밀렸습니다. 폴은 수잔이 그를 "친구로 사랑한다"고 말하지만, 성적인 파트너로서는 관심이 없다고 보고합니다. 수잔은 현재 다른 남자와 만나고 있으며, 폴은 그녀를 되찾는 것에 집착하고 있습니다.

비록 폴이 서른다섯 살에 불과하지만, 최근 의사 방문에서 심장마비 후보자로 판단되어 즉시 약을 복용하기 시작했습니다. 그는 약 30파운드 초과 체중이 있는데, 이는 그가 화와 성적 좌절감으로 인해 과식하고 있기 때문이라고 설명합니다. 그는 또한 자신이 파산 상태라고 인정했는데, 이는 그와 수잔이 그녀의 경력을 시작하는 동안 발생한 막대한 부채에 얽혀 있기 때문입니다. 그는 또한 수잔이 신용 문제를 가지고 있어 모든 공동 부채가 실제로 그의 이름으로 되어 있다고 우연히 언급했습니다.

 

사람들이 당신의 이러한 취약점을 이용할 때, 그들은 단순히 자신의 이익을 위해 당신을 조작하려는 것입니다. 진정한 사랑은 결코 두려움, 의무감, 죄책감을 사용해 당신을 조종하지 않습니다. 이러한 '거짓' 사랑을 당신의 삶에서 제거하기 전까지, 당신은 '진정한' 사랑이 당신에게 다가오는 것을 막을 것입니다. 그리고 당신은 마음 깊은 곳에서 항상 자신이 타협하고 있다는 것을 알게 될 것입니다

 

"자유에는 항상 위험이 따릅니다. 구속에서의 유일한 위험은 탈출하는 것입니다." "Gita Bellin"

 

이런 종류의 관계—형제자매, 부모, 상사와 같이 쉽게 벗어날 수 없는 사람들과의 관계—는 우리의 생명력을 빨아들이며, 우리의 창의성과 힘을 고갈시키고, 우리를 가장 무력하게 만듭니다. 이러한 건강하지 못한 관계에 있을 때, 우리 중 일부는 모든 나쁜 행동을 정당화하고, 다른 사람이 변하기를 바랍니다. 하지만 사람은 프로젝트가 아닙니다. 우리가 그들을 ‘개선’하려고 할 때, 그들은 일반적으로 잘 반응하지 않습니다. 그리고 사실은 우리가 그들의 행동에 어떻게 반응하는지에 따라 사람들이 우리를 어떻게 대해야 하는지 항상 훈련시키고 있다는 것입니다. 당신이 용인하는 것은 계속해서 반복될 것입니다. 이것이 바로 문제를 일으키는 사람을 단순히 제거하려고 하기보다는 유독한 관계를 발전시키는 것이 더 중요한 이유입니다. 물론 누군가가 범죄를 저지르거나, 구체적이거나 위험한 방식으로 당신을 학대하고 있다면 즉시 벗어나십시오. 그러나 계속해서 해로운 역동성에 직면하고, 지속적으로 소진되고, 축소되거나 평가절하된다고 느낀다면, 단순히 벗어나는 것보다는 성장하는 것이 낫습니다. 지속적으로 진실을 회피하거나 필요한 경계를 설정하지 않는 대신, 다르게 나타나고 그 춤의 일부분을 극복할 용기를 키우십시오

 

만약 당신이 유독한 관계에 얽혀 있다면, 그것은 단지 다른 사람의 잘못만은 아닙니다. 누군가가 당신을 이용하고, 조작하고, 나쁘게 대하는 것을 허용하고 있다면, 당신은 이 관계가 당신 자신과의 관계에서 무엇을 반영하는지 자문해야 합니다

 

어떻게 누군가가 당신에게 기대하기 때문에 당신 자신을 희생하는 것이 괜찮다고 생각할 수 있습니까? 어떻게 누군가의 지나치게 권리적인 요구를 수용하기 위해 자신의 안녕을 담보로 하는 것이 괜찮다고 생각할 수 있습니까? 당신이 스스로를 존중하지 않는 결정을 멈출 때까지, 다른 사람들은 기꺼이 계속 그렇게 할 것입니다.

 

 

"다른 사람이 아무리 건강하지 않더라도, 유독한 관계는 보통 당신의 두 가지 건강하지 않은 습관의 결과입니다. 첫 번째는 자신의 진실을 말하지 않는 것입니다. 두 번째는 적절한 경계를 설정하지 않는 것입니다. 이러한 치명적인 행동에 빠질 때, 보통 우리는 곤경에 처했기 때문입니다. 누군가가 감정적으로 건강하지 않아서 우리가 진실을 말하면 그들이 무너질까 두렵습니다. 또는 누군가가 심각하게 자기애적이어서 우리가 경계를 설정하면 그들이 우리를 벌하거나 공격할까 두렵습니다. 이 점에 대해 알아야 할 것은: 그것이 사실일 수도 있다는 것입니다. 하지만 그들이 아무것도 하지 않으려 할 때, 당신은 그들의 병에 얼마나 오랫동안 자신을 희생할 것입니까? 우리는 다른 사람들의 가장 약한 부분을 중심으로 조직하는 것이 궁극적으로 누구에게도, 그들 자신에게도 이익이 되지 않는다는 것을 상기해야 합니다."

 

"관계는 스포츠 경기가 아닙니다. 통제하려고 싸우는 것을 멈추십시오. 이 경기에서 이기는 사람은 이혼 변호사뿐입니다." "Leo Buscaglia"

 

"유독한 관계는 우리의 삶에서 가능한 것에 대한 비전을 훼손하고 약화시킵니다. 우리는 전혀 사랑받지 못할 위험을 감수하기보다는 약간의 사랑이라도 붙잡는 것이 낫다고 생각하기 때문에 그것을 영속화합니다. 또는 누군가를 필요로 하는 것이 그들을 사랑하는 것과 같다는 듯이 절박하게 우리를 필요로 하는 사람의 극적인 끌림에 사로잡힙니다."

 

"당신이 당신에게 좋지 않다는 것을 알면서도 계속해서 유독한 역동성에 참여하고, 여전히 사랑과 충만함으로 가득 찬 특별한 삶을 창조할 수 있다는 착각에 빠져 있다면, 당신은 자신을 속이고 있는 것입니다. 유독한 관계 역동성은 우리에게 큰 대가를 치르게 합니다. 만약 당신이 삶에서 정체되어 있다고 느낀다면, 당신이 누구나 무엇에 붙잡혀 있는지 살펴보십시오. 그런 다음 당신의 힘을 고갈시키는 관계의 건강하지 않은 요구에 충실하려는 끌림보다 행복하고 건강한 사랑을 당신의 삶에 불러올 헌신을 가질 용기를 가지십시오."

 

"연습: 안개에서 깨어나기 (두려움, 의무, 죄책감)"

 

"일기를 꺼내 다음 질문에 답하십시오."

 

"참고: 당신이 로맨틱한 만남을 가진 사람들로만 답변을 제한하지 마십시오. 친구, 가족, 직장 동료 등 생각나는 사람을 모두 포함하십시오."

"어떤 관계(들)가 '유독한 관계'로 분류될 수 있을까요? (예: 어떤 관계가 두려움, 의무, 죄책감으로 특징지어지나요?)"

 

"오늘 작업할 관계 중 하나를 선택하여 다음 질문들을 완성하세요. 가능할 때, 이 목록으로 돌아와서 당신이 열거한 모든 사람들과 함께 다음 질문들을 완료하세요."

"이 관계에서 어떤 두려움이 나를 지배하고 있습니까?"

"어떤 의무를 이행해야 한다고 느끼나요?"

"어떤 방식으로 내가 죄책감과 수치심을 통해 조종당하게 허용하고 있나요?"

"이 관계가 나와의 관계에서 무엇을 반영합니까?"

"이 관계에서 건강과 웰빙을 증진시킬 수 있는 진실은 무엇일까요?"

"이 관계에서 건강과 웰빙을 증진시킬 수 있는 경계는 무엇일까요?"

"나의 개인적인 힘을 회복하기 위해 무엇을 포기할 수 있을까요? (예: 그 사람이 나에게 화내지 않도록 회피하기, 그 사람이 스스로 하지 않는 것을 대신해주기 등)"

 

"보너스: 실행 연습"

 

"가장 먼저 자신과의 관계를 바로잡음으로써 모든 유독한 관계 역동성에 참여하는 것을 포기하기로 자신에게 약속하십시오. 오늘 자신과의 관계를 바로잡기 위해 최소한 하나의 행동을 취하십시오 (예: 다른 사람으로부터 견디고 있던 학대가 자신을 학대하고 있는 방식의 반영임을 발견했다면, 자신을 더 존중하려는 의지를 나타내는 행동을 취하십시오). 추가로, 오늘 유독한 관계에 연루된 누군가에게 진실을 말하거나/혹은 건강한 경계를 설정하는 행동을 최소 하나 취하십시오. 둘 다 용기와 당신의 삶에 불러오는 건강하고 상호 존중하는 관계와의 정직함 속에서 살겠다는 헌신이 필요할 것입니다."