Lesson 5. 타인에 대한 필요를 존중하기

친구 스튜어트와 나는 얼마 전에 점심을 먹었다. 우리는 아름답고 맑은 오후에 마리나 델 레이의 해변을 내려다보는 작은 레스토랑에서 만났다. 내가 가득 채운 터키 버거를 한 입 먹으면서 스튜어트가 몸을 기울이며 내게 질문을 했다. "천국과 지옥의 차이를 아나요?" 그가 물었다.

"잘 모르겠어," 나는 대답했다. "왜 설명해주지 않겠어."

"그래," 그는 의자에 기대어 말했다. "지옥은 이렇다네. 당신은 아름다운 연회장에 들어간다네, 최고의 린넨과 도자기로 장식된. 한쪽 구석에는 오케스트라가 멋진 음악을 연주하고 있지. 주위를 둘러보면 모든 사람들이 우아한 옷을 입고 화려한 보석으로 치장하고 있다네. 모두가 풍성한 음식과 음료로 가득한 테이블에 앉아있지. 당신은 마침내 도착했다고 생각하지."

"하지만 천천히 뭔가 잘못되었다는 것을 알기 시작한다네. 사람들은 행복해 보이지 않아. 사실 그들은 슬프고 혼란스러워 보인다네. 그들 앞에 놓인 멋진 음식 배열에도 불구하고, 그들은 도구가 너무 커서 아무것도 먹을 수 없다네. 그들이 음식을 포크에 담을 수는 있지만, 입에 넣을 수는 없다네. 그들의 은식기 손잡이가 너무 길어서 말이야. 그들은 단순히 너무 길어. 당신은 그들이 굶주리고 있다는 것을 알게 된다네." 그는 조용히 앉아 있었다.

"그럼 천국은?" 나는 미끼를 물었다. "오, 천국," 그가 장난기 있는 미소를 지으며 대답했다. "당신은 같은 연회장에 들어간다네. 같은 고급 린넨과 도자기, 같은 멋진 음악, 같은 훌륭한 음식, 심지어 같은 도구까지. 하지만 이번에는 사람들이 번창하고, 웃고, 이야기하며 멋진 시간을 보내고 있다네. 유일한 차이점은, 사람들이 여전히 스스로 먹을 수 없지만, 서로 먹이를 주는 법을 배웠다는 거야."

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“인간은 단지 관계의 네트워크일 뿐이며, 이들만이 그에게 중요하다.” 
— 앙투안 드 생텍쥐페리

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이 이야기는 우리가 직감적으로 알고 있기 때문에 우리에게 감동을 준다. 대부분의 우리들이 지옥에 너무 가까이 살고 있다는 것이다. 우리는 얼마나 다른 사람들을 먹여야 하고, 돌아오는 보상을 기대해야 하는지 명확하지 않다. 모든 기대는 나쁜 것인가? 완전한 자율성이 좋은 것이고 우리가 목표로 삼아야 할 것인가? 치료적으로 정통한 문화 속에서, 우리는 건강하지 못한 공동 의존 경향을 건강한 상호 의존에 대한 두려움과 결합시켰다. 이 두 가지의 차이에 대해 확신하지 못한 채로.

이 불확실성 속에서, 우리 중 일부는 다른 사람들을 필요로 하는 것을 부인하고 외면하는 법을 배웠다. 우리의 필요를 유치하고 매력 없고 분명히 부정적인 것으로 가정한 채로 말이다. 우리의 잘못된 목표는 완전한 독립성과 자급자족이 되었다. 신이여, 우리가 '너무 필요로 한다'고 생각하지 않도록 하라.

우리는 이러한 태도와 외로움의 유행에 대한 증가하는 보고서 사이의 점을 연결해야 한다. 특히 서양 세계에서, 데이비드 브룩스가 쓴 최근 기사에 따르면, 미국의 성인 거의 절반이 현재 독신이며 동반자가 없다. 핵가족이 지난 70년 동안 우리의 주된 관련성의 원천이었기 때문에, 많은 사람들이 이제 어떻게 하면 서로에게 건강한 소속감을 키울 수 있을지 재고하고 있다.

내 친구 아비바는 30대 중반에 4기 폐암 진단을 받았다. 그녀는 두 명의 아름다운 자녀, 다섯 살 된 아들과 세 살 된 딸, 사랑하는 남편, 그리고 앞으로 살아갈 훌륭한 경력이 있었다. 처음 소식을 들었을 때, 그녀는 치료 모임을 소집하여 그녀와 그녀의 가족이 함께 모이도록 했다. 약 60명이 선물, 시, 기도, 도움의 제안을 가지고 모였다. 한 여성은 결혼식 날 어머니가 준 금반지를 가져왔다. 그녀는 그것을 아비바의 발 앞에 놓고, 결혼식 날 그녀의 딸에게 줄 것이라고 말했다. 그 날 눈물 없는 사람은 없었다.

아비바의 병은 우리 모두가 문화적으로 보기 드문 방식으로 함께 모일 수 있게 했다. 그녀의 가장 친한 친구 라헬은 우리 모두를 일정에 맞추었다. 일부 사람들은 장을 보러 갔다. 일부는 집을 청소했다. 다른 사람들은 일주일에 하루 그녀의 아이들을 돌보았고, 일부는 그녀를 의료 약속에 데리고 갔다. 이 공동체가 슬픔에 잠기고 무거울 것이라고 생각할 수도 있지만, 사실과는 전혀 달랐다. 사람들은 이런 방식으로 필요로 되는 것이 너무 기뻤다. 그들은 아비바와 그녀의 가족에게 차이를 만드는 방식으로 기여하고 싶어 했다. 집에서는 항상 웃음과 기쁨이 넘쳤다. 결국, 아비바는 죽음에 굴복했다. 하지만 그녀의 임종에서도 사람들은 돕고, 기도하고, 모든 것이 잘 될 것이라고 그녀를 안심시켰다. 그녀의 자녀들이 잘 사랑받고 돌봐질 것이라는 것을 알게 되어 그녀가 떠나기 안전하게 만들어 주었다. 아비바가 떠난 것 중 가장 슬픈 일 중 하나는 우리가 곧 각자의 고립된 삶으로 돌아왔다는 것이다. 그녀는 많은 사람들이 '애써야 했다'는 것에 대해 얼마나 창피해했는지 내게 털어놓곤 했다. 나는 그녀에게 여러 번 말해주려고 했었다. 그녀가 다른 사람들에게 어떤 선물을 주고 있었는지. 아마도 그녀는 이제 이해할 것이다.

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“사람들은 서로의 보호 속에서 살아간다.”
— 아일랜드 속담

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간단한 진실은 우리가 잘 살고 행복하기 위해 서로가 필요하다는 것이다. 경제적, 육체적 생존을 위해 더 이상 서로를 필요로 하지 않을 수도 있지만, 우리는 여전히 감정적, 심리적, 영적 안녕을 위해 서로를 필요로 한다. 우리는 모두 연결되고, 가치 있고, 돌봐지고, 존중받는 느낌을 받아야 한다. 이러한 경험은 진공 상태에서 존재하지 않는다. 그것들은 서로의 관계 속에서 존재한다.

우리 중 일부는 데이트할 때 필요해 보이는 것을 너무 두려워해서 건강한 권리감을 포기했다. 나는 종종 이런 사람들을 상담한다.

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“사랑은 비 온 뒤 햇살처럼 위로해준다.”
— 윌리엄 셰익스피어

하지만 교제 6개월 만에 그녀의 가족은 경제적 위기를 겪게 되었습니다. 리징은 부모님이 두려움과 절망을 이겨내도록 돕기 위해 집으로 날아갔습니다. 그것은 거의 그녀의 마음을 아프게 했습니다. 그녀는 너무 화가 나서 혼자서 감정을 억누르지 못했습니다. 그녀는 감정적인 지지를 받기 위해 남자친구에게 연락했고, 그가 그녀를 위해 있을 것이라고 완전히 예상했습니다. 그러나 그녀가 울 수 있도록 어깨를 빌려주는 것에 거의 또는 전혀 관심이 없다는 것을 알게 되었을 때 그녀의 혼란과 상처를 상상해보세요. 그녀의 감정과 필요로 그에게 부담을 주지 않기 위해 그런 노력을 기울였던 그녀는 남자친구가 공감 능력이 없다는 것을 알아차리지 못했습니다. 그에게는 공감을 키우고자 하는 관심조차 없었습니다. 그녀가 집에 돌아오기 전에 그는 이미 다른 여자에게 갔습니다.

The bird a nest, the spider a web, man friendship.
새에게는 둥지, 거미에게는 거미줄, 인간에게는 우정.
—윌리엄 블레이크

 

나는 때때로 사람들이 인생에서 행복하기 위해 아무도 필요 없다고 말하는 것을 들을 때 너무 낙담한다. 다른 사람들을 필요로 하는 것이 마치 지팡이인 것처럼. 사실은, 우리는 인간이기 때문에 상당히 의존적인 존재다. 우리는 행복하고 건강하게 살기 위해 서로에게 많은 것을 필요로 한다. 우리는 소속감을 느껴야 한다. 우리의 감정, 필요, 욕구가 주변 사람들에게 중요하다는 것을 알아야 한다. 우리는 생물학적이든 선택하든 모두 포함된 친밀한 인맥 그룹이 우리를 지지해줄 것이라는 것을 신뢰해야 한다. 그들이 우리를 위해 거기에 있을 것이라는 것을 신뢰해야 한다. 우리가 넘어질 때 친절한 말, 내민 손, 그리고 때로는 의사 방문을 위한 교통비나 임대료 형태의 밴드 에이드 같은 것이 필요하다. 이는 물론 양방향 도로로, 다른 사람들도 우리에게 이러한 것들을 필요로 한다. 우리가 사랑하고 사랑받을 사람들을 찾아 이러한 건강한 상호 의존 관계에서 관계를 키워나가는 정도가 우리가 인생에서 근본적으로 행복하고 건강하게 살 수 있는 정도이다.




이제 나는 우리가 많은 사람들이 현재의 욕구로 나타나는 과거로부터 치유되지 않은 상처를 가지고 있다는 것을 이해합니다. 그러나 우리는 건강한 욕구와 건강하지 않은 욕구를 구별하는 것이 중요합니다. 만약 우리가 원하지 않는 두 살짜리 아이의 관점에서 접근한다면, 우리는 결코 충분한 인정받을 수 없습니다. 사실, 우리가 갈망하는 인정을 받으려는 시도는 우리가 원하지 않는다는 더 많은 증거를 비밀리에 만들어낼 것입니다. 이것은 악순환입니다. 따라서 이러한 건강하지 않은 욕구를 처리하는 방법을 모르고, 우리는 우리의 욕구를 숨기기 시작할 것입니다. 너무 가까워지는 사람을 삼켜버릴까 두려워하면서 말이죠. 부적절하게 의존적이지 않기 위해, 일부 사람들은 자신의 욕구를 완전히 차단할 것입니다. 적절한 욕구는 부적절한 욕구와 함께 던져지고 우리는 그것들을 전부 삼킬 것입니다. 그러나 이것은 단지 더 많은 갈망을 창출합니다. 왜냐하면 관계에서 욕구가 없다는 것은 우리에게 비정상적인 일이기 때문입니다. 우리가 우리의 욕구가 존재하지 않는 척 하거나 그것들을 병리학적으로 대할 때, 우리는 단지 우리의 마음속에 있는 갈망을 더욱 강하게 만듭니다.**

다음은 관계에서 우리가 가장 기본적으로 필요로 하는 것들의 일부 목록입니다. 이 욕구들은 유효하고 적절할 뿐만 아니라 실제로 건강한 것들입니다:**

수용, 애정, 감사, 자율성, 소속감, 경계, 의사소통, 동반자 관계, 연민, 배려, 일관성, 공감, 격려, 용서, 정직, 영감, 성실성, 친밀감, 친절, 상호성, 양육, 존재감, 존경, 책임감, 응답성, 안전, 보안, 지원, 터치, 신뢰, 이해, 인정, 가치 호환성**

사랑을 준비하기 위해서는, 관계에서 진정으로 필요하고 원하는 것을 식별하고 소유하는 데 시간을 할애하는 것이 중요합니다. 이를 비판하거나 자신을 잘못된 사람으로 만들지 않고 말이죠. 관계에서 필요한 것과 원하는 것에 대해 전적으로 책임질 수 있을 때까지, 원하는 것을 가지고 있지 않거나 어떤 이유로든 주고 싶어하지 않는 사람들과 많은 시간을 낭비할 수 있습니다.**

연습: 욕구 식별 및 돌보기

관계에서 필요한 것을 식별하세요

저널을 꺼내서 건강한 욕구 목록을 읽고 관계에서 잘 지내고 행복하며 안전하기 위해 필요한 것 다섯 가지에서 열 가지를 선택하세요. 목록에 없는 것을 추가하고 싶으면 자유롭게 추가하세요.

각 욕구를 완전한 문장으로 작성하세요. 작성하면서 욕구가 유효하고 고려할 가치가 있다고 소유하세요.

구체적으로 예를 들면:

 "나는 다른 사람들이 정직하게 절대 진실을 말하고 있다는 것을 알아야 합니다."
- "나는 다른 사람들이 내 감정과 욕구를 듣고 그들이 할 수 있는 최선을 다해 반응해 주기를 원합니다."
- "나는 다른 사람들이 내 경계를 존중해 주기를 원합니다, 특히 명상할 수 있는 공간을 주는 중요한 자기관리 실습과 관련하여."

참고: 지금 이 순간, 다른 사람들이 이러한 것들을 주도록 걱정하지 마세요. 몇 년 동안 사람들이 당신의 감정과 욕구가 중요하지 않다는 것을 훈련시켰을 수도 있으므로, 상황을 전환하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 지금은 단순히 당신의 욕구를 유효하고 적절하며 건강한 것으로 인정하는 것이 올바른 방향입니다.

당신이 필요로 하는 것을 스스로에게 주기로 약속하세요

다른 사람들과의 관계가 우리 자신과의 관계보다 더 나아질 수 없기 때문에, 나는 당신이 건강한 기대치를 올리기 시작하고 다른 사람들이 당신의 욕구를 인정하고 돌보도록 선택하기 시작하도록 초대합니다.

**이제, 눈을 감고 손을 가슴에 대고 깊은 숨을 쉬세요. 당신의 목록을 살펴보고, 하나씩 당신에게 필요한 것을 주기 위해 최선을 다할 것을 스스로에게 약속하세요. 이 약속을 큰 소리로 말하거나 조용히 혼자에게 말하면서 하세요.**

예를 들어:

- "나는 다른 사람들이 정직하게 절대 진실을 말하고 있다는 것을 알아야 합니다"는 "나는 나 자신에게 완전히 정직하고 절대 진실을 말하기 시작할 것을 약속합니다"가 됩니다.
- "나는 다른 사람들이 내 감정과 욕구를 듣고 그들이 할 수 있는 최선을 다해 반응해 주기를 원합니다"는 "나는 나 자신의 감정과 욕구에 귀를 기울이고, 그것들을 돌보는데 최선을 다할 것을 약속합니다"가 됩니다.
**- "나는 다른 사람들이 내 경계를 존중해 주기를 원합니다, 특히 명상할 수 있는 공간을 주는 중요한 자기관리 실습과 관련하여"는 "나는 나의 경계를 존중하고, 특히 명상을 매일 아침 실천하는 것과 관련하여"가 됩니다.

당신이 자신에게 하는 약속을 저널에 열 번씩 적어보세요. 적으면서, 그것이 마음속에 진정으로 느껴지도록 하세요.

보너스: 실천 연습

오늘 조용한 시간을 내서 자신에게 쓰는 편지를 작성해 보세요, 미래의 연인으로부터 당신에게 보내는 편지로.

"친애하는 ________" (당신의 이름)로 시작하세요.

그러면 이 사람이 당신의 깊은 욕구와 소망을 돌보는 것에 대해 사랑스럽게, 부드럽게 서약하는 상상을 하세요, 부드러운 말로 사랑과 큰 애정을 속삭이며 귀에 속삭이는 상상을 하세요. 이것을 적으면서, 이 사람의 헌신을 받을 준비가 되도록 마음을 여세요.

예를 들어:

"친애하는 ________,"

"나의 사랑, 나는 항상 당신에게 정직할 용기를 가질 것입니다. 진실을 말함으로써 우리의 사랑의 완전성을 보호하고 당신의 마음을 지키겠습니다. 나는 또한 당신의 진실을 들을 의지가 있으며, 우리의 사랑의 기초로서 당신에게 완전히 정직할 것을 초대합니다.

사랑하는 사람, 나는 당신의 진정한 감정과 욕구를 환영하며, 가능한 한 최선을 다해 그것들을 수용하겠다고 약속합니다. 당신의 감정과 욕구가 나에게 중요하다는 것을 알고 안심하세요, 그리고 나는 당신의 마음의 수호자가 되어 감사드립니다.

사랑하는 사람, 나는 당신이 먼저 자신을 돌볼 때 행복합니다! 나는 당신의 경계를 존중하고, 당신의 마음, 영혼, 몸, 그리고 마음을 훌륭하게 돌보는 모든 것을 할 수 있도록 지원합니다."

행복한 결혼 생활을 만들기 위해 무엇이 필요한가? 이것은 모든 남녀가 서로에게 묻는 질문입니다... 나는 그 답이 결혼한 두 사람이 상대방의 가장 깊은 욕구를 서로 발견하고 그것을 충족시키는 데 있다고 생각합니다.**

- 펄 벅


편지를 쓰면서, 사랑하는 사람이 당신의 욕구를 인정하고 돌보아주는 경험을 상상하세요. 그 사람은 당신을 사랑하고, 존경하고, 소중히 여기며, 존경합니다. 편지를 다 쓰고 나면, 원하는 만큼 자주 읽고 또 읽으세요. 매번 당신이 사랑하는 사람이 지금 당신에게 주는 사랑과 돌봄을 경험하도록 스스로에게 허락하세요. 마치 지금 일어나고 있는 것처럼 말이죠.

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