Lesson 2 . 로라의 눈을 통해 바라보기

 

 

 

친구 중 한 명은 인도에서 태어나고 자랐는데, 미국에서 얼마나 외로움을 느꼈는지 나에게 자주 털어놓곤 했습니다. "여기는 너무 고립되어 있어," 그가 말했습니다. "어떻게 미국인들은 견딜 수 있는 거야?" 나는 결혼 및 가족 치료사로서, 내가 만나는 사람들의 내면 세계에 대해 대부분의 사람들보다 더 잘 알고 있습니다. 꽤 오랜 시간 동안 그의 질문에 대해 생각한 후, 나는 그에게 "그다지 잘 지내지 못하고 있어, 친구. 전혀 잘 지내지 못하고 있어."라고 대답해야 했습니다.

너무 많은 사람들이 고립되고 외로움을 느낍니다. 내 친구이자 베스트셀러 작가인 Dr. Lissa Rankin은 외로움이 이제 미국에서 가장 큰 건강 문제라고 말합니다. 하루에 담배 열다섯 개비를 피우는 것만큼이나 몸에 해로우며, 우리를 다양한 질병에 걸리기 쉽게 만든다고 합니다. 물질적으로 풍족하고 기술적으로 정교한 사회에서, 우리는 진정한 관계의 부를 키우기보다는 순자산을 늘리기 위한 목표에 맞춰 삶을 조직하는 경향이 있습니다. 돌보는 연결의 영양이 되는 원을 개발하는 것의 중요성은 우리의 레이더에서 벗어나 있거나, 우리의 목표와 포부에 부차적인 역할을 합니다. 불행히도 그 결과는 대부분의 상호작용이 거래적인 성격을 띠게 됩니다. 내 친구이자 "Evolutionary Relationships"의 저자인 Patricia Albere가 말했듯이, 우리는 기본적으로 우리의 필요를 위해 서로를 도구처럼 여기게 됩니다.

여러 해 전, 나는 유방암으로 내 소중한 친구 Laura를 잃었습니다. 그녀가 죽기 이틀 전에 병원에 가서 그녀를 만났습니다. 그녀가 50세 생일을 맞이하기 전에 죽어가고 있었기 때문에 그녀가 우울하고 슬플 것이라고 예상했습니다. 그러나 내가 방에 들어섰을 때, 나는 그녀가 예상치 못한 기쁨으로 나를 따뜻하게 맞아주는 것을 발견했습니다.

때때로 누군가가 죽어갈 때, 그들은 몸을 떠나기 직전에 거의 빛나는 것처럼 보입니다. Laura의 경우가 그랬습니다. 아이의 흥분된 목소리로, 그녀는 간호사들이 그녀를 돌보러 방에 들어올 때 본 사랑과 심지어 복도를 청소하러 오는 청소부가 빗자루로 쓸 때 본 사랑에 대해 이야기했습니다. 그녀의 고양된 인식 상태에서, 그녀는 각 상호작용에서 사랑을 아름답고 유동적이며 매우 실질적인 에너지로 볼 수 있었습니다. 그녀는 자신과 다른 사람들 사이에서 자유롭게 움직이는 에너지를 볼 수 있었습니다.

때때로 나는 우리가 그날 Laura가 본 것을 부분적으로라도 볼 수 있었다면 삶이 어떻게 달라졌을지 궁금해합니다. 만약 우리의 자연스러운 집단적 통화가 서로를 돌보는 능력이었다면, 삶이 어떻게 달라졌을까요?

현대 세계에서는 우리는 모든 것을 기계처럼, 가장 소중한 관계들까지도 기계처럼 보는 경향이 있습니다.   
- 토마스 무어

서구 사람들이 사랑에 높은 가치를 두는 것처럼 보이지만, 실제로는 그렇지 않다고 생각합니다. 수많은 사랑 노래, 로맨틱 코미디, 로맨스 소설에도 불구하고, 우리는 너무 자주 "여기서 내가 얻는 것은 무엇인가?"라는 사회가 되었습니다. 로맨틱한 사랑에 대한 우리의 집착이 우리가 정상이라고 부르는 특정한 내면의 빈곤의 증상일 수 있다고까지 제안하고 싶습니다. 그것은 만연하고 괴로운 연결과 돌봄의 부족으로, 대부분의 사람들은 이를 개인의 병리로 간주합니다.

Gila: The Life and Death of an American River*에서, 저자 Gregory McNamee는 한 인류학자가 왜 많은 Hopi 부족 사람들이 비에 관한 노래를 부르는지 물었던 이야기를 썼습니다. Hopi는 "물은 너무 드물기 때문입니다. 그래서 당신의 많은 노래가 사랑에 관한 것입니까?"라고 대답했습니다.

오늘날 가장 큰 질병은 나병이나 결핵이 아니라, 원하지 않고, 돌봄을 받지 못하며, 모든 사람에게 버림받았다는 느낌입니다.
- 마더 테레사

 

우리의 로맨틱한 사랑에 대한 매혹은 사랑을 찾는 것에 초점을 맞추지, 진정한 사랑의 관계를 구성하는 것의 실체에는 초점을 맞추지 않는 경향이 있습니다. 우리의 영화나 노래는 진정한 사랑이 우리에게 요구하는 일상적인 세부 사항을 다루는 경우가 드뭅니다. 그러나 하루하루 끊임없이 자신을 내주고, 부서진 마음을 다시 연결해주는 지속성과 친절을 받으며, 오랜 시간 동안 사랑하는 경험은 우리가 이 생에서 찾을 수 있는 가장 높은 드라마입니다. 우리는 영화에서 그 부분을 건너뛰는 경향이 있다는 것이 항상 놀랍습니다. 실제로 그것은 사랑의 가장 좋은 부분이며, 대부분의 사람들은 그것이 어떻게 생겼는지조차 모릅니다. 사랑에 빠지는 것에 집착하는 것은 사랑을 지속하는 것에 비해 전희에서 멈추는 것과 비슷합니다.

*George Bernard Shaw*는 한 번 이렇게 말했습니다. “우리 동료 생명체에 대한 우리의 최악의 죄는 그들을 미워하는 것이 아니라, 그들에게 무관심한 것입니다.” 대부분의 사람들은 증오나 분노와 같은 강한 부정적 감정을 품고 다니지 않습니다. 그러나 많은 사람들에게 도전은 서로에 대한 무관심과 냉담함을 극복하는 것입니다. 시장에서 마주치는 통로의 사람들, 매일 복도에서 마주치는 동료들, 그리고 사회적 또는 영적 서클에서 정기적으로 알아차리는 사람들에게 주의를 기울이고 주의를 기울이는 것입니다.

사랑하는 관계를 구성하는 자질은 우리가 이웃을 사랑하든, 친구를 사랑하든, 학생을 사랑하든, 남편을 사랑하든 동일합니다. 주의 깊음, 연민, 관대함, 관용, 친절은 우리가 가장 갈망하는 음식입니다. 그러나 *Foundation for Inner Peace*에서 출판한 영적 자기 학습 프로그램인 *A Course in Miracles*는 우리에게 우리가 주지 않는 사랑만이 부족하다고 말합니다. 고립 경향을 극복하거나, 언젠가 만나게 될 특별한 사람을 위해 사랑을 독점하려는 충동을 상쇄하기 위해, 나는 오늘 당신이 만나는 모든 사람과의 연결과 돌봄의 감정을 의식적으로 생성하도록 초대합니다.

*고립은 당신의 내재된 연결에 대한 탐색이 온전하다는 증거입니다.*  
**- 마사 벡**

우리의 공동체 의식은 비극 중 또는 그 후에 쉽게 조성됩니다. 그러나 진정으로 충만한 삶을 살기 위해서는 소속감이 그 자체로 가치 있게 여겨져야 합니다. 아인슈타인이 제안했듯이, 우리가 “분리의 착각”을 초월하기 위해서는, 우리의 자비의 원을 넓혀 모든 생명체와 자연 전체를 포용함으로써 이 감옥에서 우리 자신을 해방시켜야 합니다.

당신은 외로움을 느낍니다.  
이것은 당신이 당신이 사랑받을 수 없고 가치 없으며 아무도 당신을 사랑하지 않을 것이고 당신은 영원히 혼자 있을 것이라는 이야기를 만들어내지 않는 한 빠르게 지나갈 것입니다.   
- Dr. Lissa Rankin

연습: 연결에 대한 각성 명상

오늘 우리는 우리 모두를 항상 함께 묶는 상호 연결에 대한 인식을 키울 것입니다. 나는 당신이 자신과 다른 사람들 사이의 고유한 사랑과 연결에 대한 인식을 열도록 고안된 간단한 명상으로 하루를 시작하기를 초대합니다. 명상을 한두 번 읽고 기억하여 실행하는 것이 좋습니다. 명상을 정확히 기억할 수 없더라도 걱정하지 마십시오.

명상을 누워서 시도하지 않는 것이 좋습니다. 아침에 처음으로 특히 너무 쉽게 잠들 수 있기 때문입니다. 가능하다면 등을 곧게 펴고 다리를 꼬고 앉아 눈을 감으십시오. 손을 허벅지 위에 가볍게 올려놓고 눈을 감으십시오.

참고: 일부 사람들에게는 이렇게 가만히 앉아 있는 것이 도전이 될 수 있습니다. 만약 그렇다면, 명상을 완전히 건너뛰는 것보다는 걷기 명상을 시도해 보십시오. 대신, 명상에 할당된 동안 주의를 기울이며 블록 주위를 산책하는 것을 시도해 보십시오.

1. 고요해지기. 눈을 감고 깊게 숨을 들이쉬면서, 엉덩이까지 숨을 들이마실 수 있는 것처럼 깊게 숨을 들이쉬십시오. 깊이 듣고 수용하는 장소로 이동하십시오. 몸 안의 모든 감정과 감각을 인식하고 긴장이 있는 곳을 알아차리십시오. 발견하면, 단순히 그것을 놓아주십시오. 각 호흡마다 더욱 고요하고 항복의 장소로 자신을 부드럽게 만들어, 당신이 놓아줄 수 있다는 것을 인식하십시오.

2. 마음을 확장하십시오. 심장으로 직접 숨을 쉴 수 있다고 상상해 보십시오. 마음의 눈으로 각 호흡마다 심장이 더 가벼워지고, 더 강해지며, 더 활기차게 되는 것을 상상해 보십시오.

3. 마음을 다른 사람에게 확장하십시오. 이제 이웃을 생각해 보십시오. 그들을 알든 모르든 상관없이. 당신의 마음과 그들의 마음을 연결하는 생생한 에너지가 있다는 것을 알아차리십시오. 조용히 자신에게 말하십시오:  
"나는 모든 사람과 모든 것에 연결되어 있습니다."

이제 직장 동료나 정기적으로 접하는 다른 사람들을 생각해 보십시오. 한 사람씩, 모든 사람을 당신과 연결하는 아름다운 에너지장을 알아차리십시오. 그 사람의 이름을 알든 모르든, 생각날 때마다 이 문구를 자신에게 반복하십시오.

이제 거리를 걷고 있다고 상상해 보십시오. 다시 한 번, 당신이 지나가는 각 사람과 연결하는 돌봄의 에너지를 마음의 눈으로 보고, 이 문구를 계속 반복하십시오.

다음으로, 현재 멀어진 사람들을 생각해 보십시오. 아마도 당신 사이에 해결되지 않은 분노 때문일 수도 있고, 시간이 지나서 연락이 끊긴 것일 수도 있습니다. 누구든지 떠오르는 사람은 괜찮습니다. 떠오르는 각 사람과 함께 이 문구를 반복하면서, 당신의 마음과 그들의 마음 사이에 아름다운 에너지가 지나가고, 당신을 사랑과 연민으로 연결한다고 상상해 보십시오.

이 연습을 최소한 3분 동안 하십시오. 더 오랫동안 앉아 있을 수 있다면 그렇게 하기를 권장합니다. 그러나 3분 이상 할 필요는 없습니다.

 

보너스: 실천 중 연습

오늘은 Laura의 눈을 통해 하루를 보내보세요. 하루 종일 자주 자신의 마음과 연결하고 조용히 자신에게 반복하세요:

"나는 모든 사람과 모든 것에 연결되어 있습니다."

이상한 열정이 내 머릿속에서 움직이고 있습니다.  
내 마음은 하늘을 찾는 새가 되었습니다.  
내 모든 부분이 다른 방향으로 갑니다.  
내가 사랑하는 사람이 어디에나 있다는 것이 정말 사실일까요?*
- 루미

주변 사람들과 의식적으로 관계를 맺으며, 자신과 다른 사람들 사이의 연결을 발견하려고 노력하세요. 눈을 마주치고, 평소에 말하지 않는 사람에게 말을 걸고, 보통 외면하는 사람에게 미소를 짓고, 누군가에게 안부를 물으며 그들의 대답을 들을 만큼 충분히 오래 멈춰 보세요.

참고: 이러한 행동이 불편하다면, 불편함을 호흡을 통해 극복하세요. 불편함이 하루 종일 이 연습을 하는 것을 방해하지 않도록 하세요.

하루가 끝나면 일기를 꺼내 자신과 다른 사람 사이에 연결, 관련성, 소속감을 경험한 순간들을 적어보세요. 그들을 알았는지 여부에 상관없이, 낯선 사람이 당신을 보고 미소를 지었을 수도 있습니다. 어르신을 위해 문을 열어주었거나 비즈니스 목적으로 당신에게 전화를 건 사람이 진정한 사람으로 대하려고 노력했을 수도 있습니다. 기억하세요, 우리는 Laura의 눈을 통해 보고 있습니다. 어디서든 소속감과 연결감을 만들어보세요.