Lesson 3. 기적을 실현하는 힘에 접근하기

가능성의 장소에 들어가는 것 - 당신이 실제로 행복하고, 건강하며, 사랑하는 관계에 있는 자신을 상상할 수 있는 곳에 들어가는 것은, 우리의 마음이 여러 번 갈기갈기 찢어진 사람들에게는 힘든 일일 수 있습니다. 그렇게 많은 반대 증거에도 불구하고, 우리가 이제 이 기적을 실현시키기 위해 우리의 마음을 설정하고, 그럼 그 마법 같은 토끼를 모자에서 꺼낼 수 있다고 생각하게 만드는 것은 무엇일까요?

 

 

 

대부분의 우리는 반복적으로 발생하는 패턴에 갇혀 있다고 느낍니다. 명상 방석이나 치료사의 소파에 앉는 데 얼마나 많은 시간을 투자하든 간에, 이러한 패턴은 계속해서 발생합니다. 이용할 수 없는 사람들과 얽히는 것, 장거리 연애를 하는 것, 버려지거나 학대당하는 것, 삼각 관계에서 세 번째 바퀴가 되는 것, 또는 다시 한 번 깨닫게 되는 것 - 또 다른 나르시시스트와 함께 있으며, 모든 것이 그들에 관한 것입니다. 심지어 항상 혼자 있는 것도 하나의 패턴입니다. 왜냐하면 패턴의 부재가 실제로 패턴이기 때문입니다!

사랑의 삶에서 기적을 실현할 수 있는 힘에 접근하려면, 당신은 한 걸음 물러서서 이 패턴을 분명히 보고, 이 패턴이 실제로 당신을 통해 발생하고 있다는 것을 보기 시작해야 합니다. 무의식적이고 습관적인 선택, 자동적인 행동, 그리고 당신이 다른 사람들과의 관계에서 나타나는 만성적인 방식들을 통해 이 패턴이 당신에게만 일어나는 것이 아니라는 것을 깨달아야 합니다.

이것은 당신의 삶입니다. 당신은 그것에 대해 책임이 있습니다. 당신은 영원히 살지 않을 것입니다. 기다리지 마세요.
- Natalie Goldberg

지금, 당신은 단지 패턴의 희생자일 뿐이라고 느낄 수 있습니다. 패턴이 당신보다 더 크고, 당신의 의지와 상관없이 계속해서 반복되고 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 어떻게든, 당신의 운명은 절대 사랑을 가지지 않거나, 항상 혼자 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 아마도 우주가 당신에게 불리하게 작용하여 다른 사람들은 사랑을 가질 수 있지만, 당신은 그렇지 않다고 느낄 수 있습니다. 어쩌면 당신의 점성학 차트에 사랑에서 항상 고생할 것이라고 쓰여 있을지도 모릅니다. 아니면 어쩌면 당신의 가계도에서 당신의 어머니, 할머니, 증조할머니가 항상 속거나 사랑하는 남자들에게 깊은 실망을 남겨주었기 때문일지도 모릅니다. 어린 시절에 일어난 일들이 어떻게든 당신을 영원히 사랑에서 고통받도록 운명지었을 것처럼 느낄 수 있습니다. 어떻게든, 당신은 지금 당신의 의식과 미성숙한, 이기적이거나, 그냥 나쁜 행동을 한 보호자들의 행동에 대한 반응으로 형성된 믿음에 의해 희생당하고 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

당신이 자신의 패턴의 원천이 될 수 있는 방법을 발견하려고 할 때, 나는 당신이 자신에게 일어난 일에 대해 "책임이 있다"고 말하는 것이 아닙니다. 분명히 당신의 통제 밖에 있는 요인들이 있습니다. 그리고 확실히, 만약 당신이 어린 시절에 학대받은 잔여물과 씨름하고 있다면, 당신은 다른 사람들의 무의식적이거나 불안정하거나 심지어 악한 행동에 대해 결코 책임이 없었습니다. 그러나 나는 당신이 현재 성인으로서 다른 사람들과 관계를 맺는 방식에 대해 궁금해하고, 심지어 패턴이 계속되도록 허용하고, 장려함으로써 결국 그것을 극복하는 데 필요한 힘에 접근할 수 있을지도 모른다고 제안하는 것입니다.

Aida는 항상 자신이 "수취인"이라고 부르는 자기중심적인 남자들과 연루되는 경향이 있었습니다. 그녀는 그녀에게 사랑과 헌신을 줄 수 없는 남자들과 연루되었습니다. 처음에는 이 남자들이 매력적인 파트너처럼 보였습니다. 그들은 자신감으로 그녀를 매료시키고, 마치 그녀가 생각하는 것을 정확히 알고 있는 듯한 비정상적인 능력으로 그녀를 유혹하며, 찬사와 칭찬의 꽃말로 그녀에게 샤워를 해주었습니다. 그러나 그녀가 모든 것을 쏟아부으면, 그들은 덜 주고 더 기대하기 시작했습니다. 갑자기, 그들은 다른 여성들에게 눈을 돌리고, 그녀의 충실함을 기대하면서 자신들의 충실함은 기대하지 않았습니다. 그들은 그녀에게 한 걸음 앞서 걸어가거나, 생일에 전화를 하지 않거나, 다른 사람들과 만날 때 그녀를 소개하지 않는 등의 행동을 했습니다. 패턴은 여러 남자들과 다르게 나타났지만, 역학은 항상 같았습니다. 관계는 그에 관한 것이었습니다. 그가 느끼는 것, 그가 필요한 것, 그가 원하는 것에 관한 것이었고, 그녀의 감정이나 필요에 대한 공간은 거의 없었습니다.

그녀가 이에 대해 이야기하려고 할 때, 그녀는 항상 대화가 끝날 때 자신이 너무 많이 원하고 필요로 하는 것에 대해 부끄러움을 느끼며 떠나곤 했습니다.

이 패턴 안에서, Aida가 자신을 돌볼 권리를 되찾기 위해 할 수 있는 유일한 일은 관계를 끝내고 다시 혼자가 되는 것이었습니다. "나는 내 감정과 필요를 돌볼 수 있는 온전한 사람이 되거나, 내 감정과 필요를 버리고 다른 사람을 섬겨야 하는 관계에 있는 것입니다." Aida가 이 패턴을 합리화한 방식은 남자들이 근본적으로 자기중심적이고 권리를 가진 사람들이라고 자신에게 말하는 것이었습니다. 그들은 여성들을 통제하고, 지배력을 주장함으로써 자존감을 얻는다고 자신에게 말했습니다. 이것은 분명히 그녀가 자라면서 그녀의 어머니가 그녀가 사랑하는 남자에게 봉사하는 것처럼 보였던 가정에서 본 것이었습니다. 그가 무엇을 하든 하지 않든 말입니다.

내가 처음으로 Aida에게 어떻게 그녀가 이 패턴의 원인이 되었는지 물었을 때, 그녀는 약간 화를 냈습니다. 내가 독성 남성들이 여성들을 대하는 방식에 대해 그녀를 비난하고 있는 것인가요? 그러나 우리가 비난과 수치심을 제거하고, 단순히 그녀가 만들고 있는 실제 선택들을 발견하려고 했을 때, 그녀는 갑자기 자신이 데이트하는 남자들의 자기중심성을 촉진하고 심지어 장려하는 모든 숨겨진 방식들을 보기 시작했습니다. 그녀는 갑자기 자신이 패턴을 일으키고 있다는 것을 명확하게 보게 되었습니다. 몇 년 동안 그녀는 남자들을 비난했습니다. 그러나 갑자기 그녀는 자신이 실제로 패턴의 원천이었다는 것을 보기 시작했습니다. 그녀는 항상 그들에게 관계를 맞추고 자신을 사라지게 함으로써, 실제로 그들이 그렇게 하도록 장려하고 있었다는 것을 깨달았습니다.

당신이 보는 방식이 바뀌면 당신이 보는 것들이 바뀝니다.
- Dr. Wayne Dyer

 

희생자 역할을 포기하고 그 패턴이 그녀를 통해 일어나고 있다는 것을 이해하려는 의지를 가지면서, 다른 선택을 할 수 있는 힘이 열리기 시작했습니다. 더 이상 어머니의 건강하지 못한 모델링을 따라하거나 다른 사람들이 자신에게 기대하거나 원한다고 생각했던 것에 반응하지 않고, 그녀가 실제로 원하는 관계를 만들 수 있는 선택을 할 수 있게 되었습니다. 즉시 그녀는 다르게 행동하기로 다짐했습니다. 다른 사람들과 함께 있을 때 자신의 감정, 필요, 욕구를 인식하고, 다른 사람들에게 더 진정성 있게 자신을 표현하기 시작했습니다.

그녀는 자신이 투명하게 마음을 표현하기 시작했을 때 다른 사람들이 자신을 얼마나 신경 쓰는지를 알게 되었습니다. 이전에 그녀는 스스로를 보이지 않게 만들었고, 아무도 자신의 감정과 필요에 대해 신경 쓰지 않는다고 생각했습니다. 그러나 투명하게 마음을 표현하기 시작하자, 일부 사람들은 실제로 자신을 조정하면서 그녀가 얼마나 신경 쓰는지를 보여주기 시작했습니다.

아이다는 새로운 관계를 시작할 때까지 기다리지 않고 변화를 시작했습니다. 그녀는 친구들, 가족들, 직장 동료들, 이웃들과 함께 이러한 방식으로 나타나기 시작했습니다. 그들이 행복했다는 보고를 할 수 있으면 좋겠지만, 항상 그렇지는 않았습니다. 일부 사람들은 행복했고 일부는 그렇지 않았습니다. 아이다는 그녀를 더 무시하는 것을 좋아하는 몇몇 '친구들'을 잃었습니다. 그러나 일부는 그녀와 함께 변화를 시도하며 그녀가 더 눈에 띄게 되는 용기를 칭찬하고 그녀를 더 깊이 알게 될 기회를 감사했습니다.

아이다는 이제 그녀의 감정과 필요를 공유할 때 그녀를 돌보고 깊이 들어주는 사랑스럽고 친절한 남자와 결혼했습니다. 이 따뜻한 변화의 첫 번째 단계는 다른 사람들을 어떻게 변화시킬 수 있는지 또는 포식적인, 자기애적인 남성들로부터 자신을 더 잘 보호할 수 있는 방법을 찾는 것이 아니라, 그녀가 실제로 의식적으로 인식하지 못한 채로 오래된 패턴을 유발하고 있었던 방법을 이해하고 그녀가 다르게 행동할 수 있는 힘을 깨우는 것이었습니다.

행복과 진정한 자유는 우리가 자신이 누구이고 무엇인지에 대해 완전히 책임을 질 때만 옵니다.

— 레오 부스칼리아

실천: 자신을 원천으로 보기

우리는 대부분 우리가 올바른 상대를 찾는 데 어려움을 겪고 있는 이유를 자신과 다른 사람들에게 설명하기 위해 방법을 찾아왔습니다. "모든 좋은 사람들은 이미 짝이 있어요." "남자들은 강한 여자를 좋아하지 않아요." "내가 사는 곳에는 동성애자들이 없어요." 그리고 우리는 한 번쯤은 "나는 그저 올바른 사람을 만나지 못했어요."라고 스스로에게 말해본 적이 있을 것입니다. (모든 동안, 우리가 올바른 사람이 아니기 때문에 그런 것은 아닐까 하고 비밀리에 궁금해하기도 했습니다.) 이러한 외부적인 설명들은 흥미롭고 논의할 가치가 있지만, 그들 모두는 한 가지 공통점을 가지고 있습니다. 그것은 우리가 통제할 수 있는 것이 아닙니다. 그러나 여러분의 고통스러운 관계적 패턴의 원천으로 자신을 식별하려고 할 때, 여러분은 왜 내부적인 이유를 발견하고 있는 것입니다.

저널을 꺼내세요.

1. 사랑에서의 패턴을 식별해봅시다.

지금까지의 사랑 경험을 저널에 기록하여 반복적으로 겪는 고통스럽고 실망스러운 경험을 식별해보세요. 예를 들어, 나는 감정적으로 멀어진 사람들과 연루됩니다. 나는 절대 선택받지 않습니다. 남자들은 나에게 헌신하지 않고, 다음 사람과 결혼합니다. 여자들은 비판적이고 나를 비난합니다. 나는 항상 장거리 관계에 있습니다. 나는 항상 거짓말을 당하고 배신당합니다. 내가 필요할 때 아무도 나를 위해 나타나지 않습니다. 외부 조건이 다를 수 있지만, 매번 동일한 패턴이 나타납니다.

2. 몸에서 패턴의 고통을 느끼는 곳을 알아차리세요.

눈을 감고 깊게 숨을 쉬며 골반까지 숨을 들이쉬는 듯한 느낌을 가져보세요. 몸에서 패턴의 감정적 고통이 느껴지는 곳을 알아차리세요. 그 부분에 사랑과 지지의 감각을 확장하세요. 여러분이 이 패턴을 통해 자신에게 의미하는 바를 식별할 수 있는지 확인해보세요. 다른 말로 하면, 패턴에 대한 감정적 해석입니다. "나는 항상 혼자일 것이다." "아무도 나를 신경 쓰지 않는다." "나는 충분하지 않다." "내게 뭔가 문제가 있다." 이것을 명확하게 보았을 때, 눈을 뜨고 저널에 기록하세요.

이것이 패턴이 계속 발생하는 이유를 자신에게 설명하는 방법입니다. 그러나 우리가 내부 대화가 오래전 상처에 대한 반응으로 만든 이야기일 뿐이고, 반드시 여러분에 대한 진실은 아닐 것이라고 가정해봅시다.

3. 이 패턴을 누구 또는 무엇에게 비난해왔는지 알아차리세요.

다음 질문에 대해 저널에 기록하세요:  
_이 패턴에 대해 무엇을 비난해왔나요?_

예를 들어:

- _나는 내 어머니를 너무 부주의하다고 비난해왔어요._
- _나는 자신을 너무 뚱뚱하다고, 너무 말랐다고, 너무 키가 작다고, 너무 키가 크다고 비난해왔어요._
- _나는 여자를 너무 조종적이라고 비난해왔어요._

4. 이 패턴의 원천이 되었던 방법을 식별하세요.

여러분의 감정적 해석 안에서, 여러분은 아마도 패턴을 무의식적으로 생성한 방식으로 나타났을 가능성이 큽니다. 여러분에게 일어나는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 여러분을 통해 일어나고 있습니다. 예를 들어, 아이다의 감정적 해석 안에서, "남자들은 내 감정과 필요를 신경 쓰지 않는다"는 남자들이 이기적이기 때문에 그녀는 감정과 필요를 공유할 생각조차 하지 않았습니다. 그녀가 느끼고 필요로 하는 것을 공유하지 않으면서, 그녀는 다른 사람들이 자신의 감정을 신경 쓰고 필요를 신경 쓸 수 있는 기회를 주지 않았습니다.

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이렇게 모든 내용을 자연스럽게 이어지게 번역했습니다. 추가로 번역이 필요한 부분이나 수정이 필요한 부분이 있다면 알려주세요!